Fitur Night Shift adalah fitur tampilan iPhone yang diperkenalkan oleh Apple pada bulan Maret 2016 dengan rilis iOS 9.3. Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan mengizinkan Night Shift secara otomatis menyesuaikan warna yang dipancarkan dari iPhone dengan lampu latar dapat melindungi penglihatan dan meningkatkan kualitas tidur. Artinya, kalian bisa menikmati malam dengan lebih tenang dan bangun dengan lebih banyak energi di pagi hari.
Meskipun Night Shift adalah pengaturan yang relatif sederhana dan hanya memerlukan beberapa saat untuk mengaktifkannya, ilmu pengetahuan di balik cara kerjanya sangatlah kompleks dan menunjukkan bukti bahwa Night Shift memberikan manfaat nyata. Semuanya bermuara pada cahaya biru dan ritme sirkadian yang diikuti tubuh kita selama puluhan ribu tahun. Secara teknis, Night Shift tidak mengurangi jumlah cahaya biru yang datang dari layar iPhone, tetapi memfilter tampilan dengan versi kuning yang lebih hangat yang lebih cocok untuk mata setelah matahari terbenam.
Fitur ini mudah digunakan dan tersedia di iPhone 5s atau lebih baru, iPad generasi ke-5 atau lebih baru, iPad Mini 2 atau lebih baru, dan bahkan iPod Touch generasi terakhir. Jika memiliki salah satu dari perangkat ini, kalian harus mengaktifkan Night Shift di iPhone sesegera mungkin. Inilah alasannya.
Alasan menggunakan Night Shift di iPhone
Ritme sirkadian kita dipandu oleh jam internal yang memberi tahu kita kapan waktunya tidur. Bagi kebanyakan orang, ritme sirkadian berjalan dalam siklus 24 jam yang terkait erat dengan siang dan malam. Hal ini masuk akal bagi kebanyakan orang karena beristirahat di malam hari dan menggunakan lebih banyak energi untuk menjadi lebih aktif di siang hari.
Untuk memfasilitasi hal tersebut, tubuh kita memiliki pemicu biologis yang memberi tahu kita kapan waktunya tidur. Namun ketika neuron di hipotalamus otak merasakan cahaya, hal itu memengaruhi produksi melatonin dalam tubuh, hormon yang membuat kita mengantuk dan lebih mudah tertidur.
Setelah diperkenalkannya cahaya buatan pada abad ke-19, tubuh kita kesulitan mengetahui kapan matahari terbenam. Cahaya biru dingin yang dipancarkan dari LED dan layar komputer lebih meniru sinar matahari dibandingkan api dan lampu listrik yang lebih hangat, sehingga semakin mengganggu ritme sirkadian kita.
Pada dasarnya jika kita melihat layar iPhone di malam hari, otak akan mengira sedang melihat sinar matahari dan memberi tahu tubuh bahwa ini belum waktunya tidur, sehingga lebih sulit untuk tertidur. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru dapat meningkatkan ketegangan mata dan justru memperburuk penglihatan kita seiring berjalannya waktu.
Night Shift dapat membantu mengurangi efek buruk cahaya biru, membantu melindungi penglihatan, dan memberi tidur malam yang lebih nyenyak, ini dapat dibantu dengan Mode Gelap. Itu sebabnya harus mengaktifkannya di iPhone sesegera mungkin.
Cara mengaktifkan fitur Night Shift di iPhone
Night Shift adalah nama yang sangat cerdas untuk fitur ini karena secara harfiah mengubah suhu warna layar iPhone saat malam hari. Jika belum, kalian bisa mengaturnya agar menyala otomatis setelah matahari terbenam dan mati di pagi hari. Hanya perlu mengikuti beberapa langkah dibawah ini:
- Buka Pengaturan di iPhone.
- Buka Tampilan & Kecerahan.
- Tekan Shift Malam.
- Ketuk Dijadwalkan.
- Dari sini kalian dapat mengatur jam berapa ingin menyalakan dan mematikannya.
- Kalian juga dapat menggunakan bilah penggeser di menu ini untuk mengatur tampilan Night Shift.
Hanya itu yang perlu dilakukan untuk mengaktifkan Night Shift secara otomatis di ponsel setiap malam. Kalian dapat mengulangi langkah-langkah ini dan menjadwalkan ulang waktu mulai dan berakhir jika mengalami perubahan pola tidur.
Cara mengaktifkan Night Shift secara manual
Dengan mengikuti langkah-langkah untuk membuat jadwal Night Shift, kalian tidak perlu khawatir untuk menyalakan dan mematikannya setiap hari. Namun pasti ada kalanya ingin mengaktifkan Night Shift secara manual.
Misalnya mungkin kalian perlu tidur lebih awal dan ingin menghindari cahaya biru segera setelah matahari terbenam, atau lebih awal. Atau bahkan mungkin ingin mengaktifkan Night Shift di siang hari seperti jika sedang berada di bioskop. Night Shift ditambah dengan meredupkannya kecerahan layar dapat membuat tampilan ponsel tidak terlalu mengganggu dalam suasana gelap.
Ada dua cara sederhana untuk mengaktifkan Night Shift secara manual. Yang pertama melibatkan melalui aplikasi Pengaturan dengan cara yang sama seperti saat menjadwalkan fitur:
- Buka Pengaturan di iPhone.
- Buka Tampilan & Kecerahan.
- Ketuk Shift Malam.
- Aktifkan “Aktifkan Secara Manual Hingga Besok”.
Cara yang lebih cepat untuk melakukannya adalah melalui Pusat Kontrol iPhone yang dapat diakses dengan menyeret jari ke bawah dari sudut kanan atas layar iPhone. Dari sana, cukup Force Touch pada penggeser Kecerahan yang akan memunculkan tombol untuk mengaktifkan atau menonaktifkan Night Shift secara instan, baik saat matahari terbenam atau tidak.
